高血圧が心配なら・・・

高血圧が心配なら、塩分はひかえた方のが良いと言われているんですね。
どのぐらい塩分を摂ればいいのかと言うと約1日10g未満だと言われていますが、これをオーバーしている人は多いので気をつけましょう。
醤油や味噌などの調味料を使う場合は塩分がカットされているものをえらぶようにしてくださいね。
血圧が高い状態で頭が痛い人は注意が必要です。
その理由は、脳出血やくも膜下出血になりかけているかもしれないからです。
緊急の恐れもあるので早めに検査してもらってください。
それで異常がなければ安心できます。
もしも、問題があってもすぐに治療を始めれば、完治できるかもしれません。
ですので、血圧が高めの人は気をつけましょう。
血圧値ってどの位が理想とされているのか?一般的には、上が140で下が90未満となっています。
もし、これ以上なら、高血圧対策をしなければいけません。
多少、血圧が高くても自覚症状はほとんどないですが、この状態が続くことがいけないわけですね。
ですので、運動したり、食べ過ぎや減塩など。
それらを改善していきましょう。
会社等の健康診断で自分がはじめて血圧が高いと判明して、びっくりしたのではないでしょうか。
しかし、血圧に関しては時間帯によっても変化するんですね。
できれば、家庭用の血圧計を購入するなどして朝晩、決まった時間に測定してください。

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