有酸素運動で血圧が下がる?

有酸素運動をすることは肥満からくる高血圧の対策になるんですが、基本的にはどんなことを行えばいいのでしょうか。
それは、続けて30分以上の有酸素運動が有効とされているんですね。
ですので、時間を作って散歩しましょう。
以外と知られていませんが、「酢」って高血圧によろしいようです。
そのようなことから、血圧が高めの方は、お酢を摂取するといいでしょう。
お酢でしたら、工夫次第でレシピも豊富ですので、お勧めですね。
それでも、お酢を摂るのをやめれば、以前のように戻ってしまいます。
仕事が忙しく、睡眠時間が短いなら、改善しておくべきです。
実は、高血圧の原因に過度の睡眠不足があると言われているからです。
毎日、しっかり睡眠時間を取ることで高血圧の予防や改善になるからです。
ですので、毎日、7時間はしっかり睡眠時間を作るようにしてください。
高血圧の原因としては、過度な運動不足があるでしょう。
体を動かさなければ代謝も悪くなるので、肥満にもなりやすいです。
また、糖尿病などの病気と深く関係しているので、高血圧の予防や改善のためにも運動することを心がけましょう。
具体的な運動としては、軽いウォーキングなどでも大丈夫です。
いつも高血圧で不安な人は、できるだけウォーキングをする習慣をつけましょう。

  • Pocket
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

コメントを残す




Menu

HOME

TOP